白癜风有什么症状图 http://m.39.net/news/a_6134143.html西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，据分析，每克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，维生素A含量比白菜高多倍，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
一、蒜蓉西兰花
蒜蓉西兰花
by烟雨心灵
原料：
西兰花1棵、大蒜3瓣、盐适量、鸡粉适量
1.西兰花掰成小朵，洗净。
2.锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花，焯一分钟左右。
3.焯好的西兰花过凉水。
4.大蒜切末。
5.锅里注油烧至微热，下蒜末。
6.小火炒香蒜末。
7.下西兰花，调大火，快速翻炒。
8.加点鸡粉炒匀。
9.加盐，快速炒匀出锅。
10.成品。
二、油泼西兰花
油泼西兰花
by豆帝煮Man
原料：
西兰花1朵、蒜头5个、原酿生抽2匙、盐1匙、辣椒酱1匙
1.西兰花买的时候注意看看，偏黄及花蕾开的就不要买了。
2.西兰花削成小朵倒入水加入一匙盐。泡水15分钟，泡水不仅能清除杂质还能保证西兰花的清脆。
3.蒜头压碎加入辣椒酱搅拌搅拌。
4.水烧煮开，倒入西兰花穿烫一分钟捞出。
5.装上盘中把蒜碎辣椒酱码在上面。
6.另锅烧热油浇于蒜蓉辣酱上面，最好淋上原酿生抽即可食用。
7.非常好吃的一个素菜希望你会喜欢。
8.下饭。
小窍门：
西兰花泡入盐水可以保持口感和提出鲜味。
三、炝炒西兰花
炝炒西兰花
by烟雨心灵
原料：
西兰花1颗、大蒜3瓣、干辣椒3个、鸡粉少许、盐1调料匙
1.西兰花掰成小朵，洗净。
2.锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。
3.焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。
4.蒜切末，辣椒剪成小圈去掉辣椒籽。
5.热锅凉油，下蒜末和辣椒小火炒香。
6.改大火，下西兰花，翻炒几下。
7.加鸡粉炒匀。
8.加盐调味。
9.炒匀即可。
10.成品。
小窍门：
1、焯西兰花时水里加点盐，焯出的西兰花颜色更好。
2、最好用清淡无味的植物油炒这道菜。
四、西兰花浓汤
西兰花奶油浓汤
byjijiqucho
原料：
西兰花g、土豆g、冰糖7g、黑胡椒适量、奶油60g、盐2g、水适量
1.准备所有用物，西兰花洗净焯水，土豆洗净去皮。
2.将西兰花和土豆切块，扔入水果豆浆机桶内，倒入奶油、加入冰糖。
3.加入水至最低刻度线至毫升，启动米糊功能。
4.成糊后自动进入煮沸功能，待整个程序结束，撒上盐，将黑胡椒粒磨粉搅抖匀均。
5.倒入碗内，进行拉花。
6.先将奶油用筷子画出二个半圈，然后用筷子头部点出小圆点，拉花样子可随意变化。不过拉花时浓汤尽可能不要再搬动，不然很容易散形。
小窍门：
1、西兰花虽然营养丰富，但因留的农药较多，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，这样有助于去除残留农药。
2、西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，焯水时间不易过长，不然易丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。
五、西兰花饺子
西兰花鲜肉饺子
by牛妈厨房
原料：
西兰花克、鲜肉克、饺子皮克、鸡蛋1个、细盐适量、酱油适量、葱适量、熟黑芝麻适量
1.备好所用食材。
2.将猪肉葱粒入料理器里。
3.绞成肉蓉，再分一半肉蓉在碗里。
4.将西兰花去梗加至在料理器里。
5.打入一个鸡蛋，将西兰花肉蓉打至融合。
6.将调配好的肉蓉与鲜肉蓉混合在一起，再加入酱油细盐调味。
7.调好的馅料包制在饺子皮里。
8.汤锅里加水清水，将包好的饺子下锅。
9.煮至浮起即可。
10.将饺子捞出，洒适量的葱花或是熟黑芝麻提香，再配一款个人喜欢的蘸汁即可。
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