西兰花比起单炒，用香菇来炒西兰花味道会更胜一筹，加入补肝明目的胡萝卜，味道好、颜值高，减脂期大口吃零负担，做法很简单。主要食材：香菇、西兰花、胡萝卜、香葱、生抽、蚝油、盐、食用油。1、香菇、西兰花、胡萝卜冲洗干净，香菇切薄片，西兰花切小朵，胡萝卜切菱形片。2、锅中烧水，水开加入一茶匙盐，倒入西兰花和胡萝卜焯水30秒，西兰花变成翠绿色立刻捞出过凉水。3、接着倒入香菇焯水30秒，捞出过凉水。4、西兰花和胡萝卜沥干水分，香菇挤干水分，香葱切段。5、一勺生抽、一勺蚝油加入两勺清水搅匀。6、锅烧热倒入食用油，油热放入香葱炒出香味。7、倒入香菇翻炒出香味。8、倒入西兰花、胡萝卜，倒入调料汁翻炒均匀即可。非常快手的一道减脂菜，清爽不油腻，尤其对于平时爱吃肉的朋友来说，香菇的口感和味道就像吃肉一样，好吃还解馋！1、西兰花先焯水再炒，颜色更翠绿、更加入味，更能突出西兰花的香味。2、香菇直接入锅炒，会吸油，焯水后再炒就可以少用一些油了。3、生抽、蚝油都有咸味，无需再放盐。-END-线上考证训练营健身IFBB拉伸增肌IBFA体态减脂CBBA解剖康复更多证书点击咨询更多营期点击咨询更多课程点击咨询欢迎各大品牌商谈广告合作详谈请加或ts预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
