推荐几道好吃不胖减脂餐，也是非常好吃的快手家常菜，10分钟就能完成，喜欢的小伙伴们赶紧做起来吧！
蟹味菇也叫真姬菇、玉蕈，有着淡淡的蟹香味，跟海鲜菇一样，都是高营养但是又低热低脂的菌菇，那一句“闻则松茸，食则玉蕈”说的正是蟹味菇，它尝起来新鲜脆韧，口感超级棒，吃起来特别香甜。
海鲜菇跟蟹味菇也是“并驾齐驱”的菌种，能给人体提供氨基酸、赖氨酸等人体所需的十几种营养成分，营养又鲜美！
而且菇类热量又低，无论搭配哪种时蔬或者肉类，都十分的脆嫩爽滑，营养美味，也是减肥减脂必备。
食材以及调味料的准备：芦笋，海鲜菇，大蒜，生抽，蚝油，黑胡椒粉。
烹饪制作步骤：
1、芦笋切小断，蒜切末，菌菇切小断。
2、锅中加水，水开加少许油和盐，放入芦笋焯水后捞出。
3、锅内下油，油热放蒜末爆香，加入海鲜菇翻炒至变软出汁。
4、倒入焯水后的芦笋，加入1勺生抽、1勺蚝油、少许黑胡椒粉，炒均匀出锅即可。
好吃不胖的芦笋炒菌菇就搞定啦，低脂鲜美减脂必备~简单又快手，口感清脆又爽口，比肉还好吃，喜欢的一起来学学吧~
食材以及调味料的准备：西兰花，菌菇，大蒜，小葱，蚝油，鸡精，盐。
烹饪制作步骤：
1、菌菇切去根部洗净，西兰花切小朵洗净，再放入沸水中焯水捞出。
2、起锅热油，放入蒜末炒香后，再放入菌菇炒软。
3、最后放入西兰花，加少许食盐、少许鸡精、半勺蚝油翻炒片刻，就可以出锅啦。
低卡好吃又饱腹的西兰花炒菌菇做好啦，低脂低卡，鲜嫩好吃不长胖，做法超简单，清爽好吃快来试试~
食材以及调味料的准备：莴笋，菌菇，小米椒，大蒜，蚝油，盐。
烹饪制作步骤：
1、莴笋去皮切厚片，菌菇切去根部洗净，小米椒切圈，蒜切末。
2、锅中水开，加一丢丢油和盐，再放入莴笋煮1分钟捞出过凉备用。
3、锅中热油，放入蒜末炒香，放入菌菇煸炒出水分。
4、最后倒入莴笋快速炒匀，放1小勺盐、1勺蚝油翻炒均匀即可。
超好吃又不胖的莴笋炒菌菇就做好啦，低脂低卡减脂必备～做法也超级简单易做，莴笋清脆可口，配上菌菇一起巨好吃！喜欢的赶紧做起来吧~
食材以及调味料的准备：菌菇，荷兰豆，大蒜，蚝油，盐。
烹饪制作步骤：
1、荷兰豆洗净去筋，菌菇切去根部洗净，蒜切末。
2、锅中水开，加一丟丟油和盐，再放入荷兰豆煮1分钟捞出过凉备用。
3、锅中热油，炒香蒜末，放入菌菇煸炒出水分。
4、倒入荷兰豆快速炒匀，放1小勺蚝油和一丢丢盐炒匀即可。
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