儿童白癜风怎样治 https://m.39.net/pf/a_4672100.html对于抗糖这两个字，相信集美们都不陌生，全世界健身爱美人士都把它奉为保养圣经。
面对近年掀起的“抗糖”热，却让糖的处境十分尴尬。很多女孩子都开始按照女明星的标准要求自己，甚至夸张到连水果、米饭都戒掉，也真是蛮辛苦的！
那么不吃糖真的对身体好吗？
首先从广义上来说，过量的糖确实会引发肥胖、心血管疾病等，还会影响皮肤、加速衰老，比如摄入过多的糖分会毛孔粗大、长痘痘等。
但是从身体角度来说，糖是人体所必需的营养成分之一，甚至我们每天70%左右的能量都得靠糖来补充，而且糖还是保护肝脏功能的重要物质。
所以盲目的抗糖甚至戒糖都是不可取的，长期下去胶原蛋白流失反而会更快，身体各项机能都会减退，还会出现记忆力衰退、肌无力、低血糖、脱发等症状。
看到这里你是不是有点迷惑，那这糖到底是抗还是不抗？到底怎么抗？
搞清楚这个问题之前，你先得弄明白，到底什么才是真正意义上的抗糖。
那么到底什么是抗糖呢？
抗糖前应该能够知道什么是“糖”
糖划分为两大类：内源性糖和游离糖（好的糖和坏的糖）
内源性糖
内源性糖指的是存在于天然食物中的糖分，所以适当的吃水果是没关系的，可以选择吃低热量的水果，比如橙子、柚子、草莓、樱桃等水果。如果你正在减脂或者控糖的话，千万别吃芒果、菠萝等高热量水果。
游离糖
游离糖则指的是添加到食品和饮料中的果糖、葡萄糖、蔗糖等，以及天然存在于蜂蜜、糖浆果汁和浓缩果汁中的糖。
游离糖才是女生戒糖时重点的部分，各种含糖的甜品、蛋糕、饮料、奶茶等，都是需要戒掉或者控制摄入的。
当然，抗糖也并不是我们字面上所理解的意思，只要抗拒糖分即可。
抗糖指的是糖分进入我们身体之后，在于蛋白质相互结合的情况下，由酶在中间促进所产生的一系类以“非酶性糖基化”为主的化学反应，最终产生万恶的“晚期糖基化终末产物（AGEs）。
AGEs是一种褐色的物质会破坏组织的结构和功能，还会通过参与氧化应激、炎性反应导致心血管疾病等发生。
同时它也是影响皮肤状态最直接的因素，会不断的堆积在皮肤真皮层，使皮肤变得暗沉、干燥、松弛、粗糙，最后直接导致脸部松垮。
糖化会导致皮肤胶原蛋白断裂，加速衰老，并且最重要的是AGEs的形成是不可逆的，所以抗糖其实就是在减少AGEs的产生！
最烦人的是！！！AGEs的形成是不可逆的！！！所以说，抗糖化的终极奥义，其实就是减少AGEs的产生。
一条冷知识：AGEs（AdvancedGlycationEndproducts），对于我们来说AGEs，影响的也正是“Age（年龄）”。
道理现在都搞明白了，到底什么才是正确的抗糖姿势？
如何对抗AEGs
重点：饮食+护肤+运动
饮食
我上面也说了糖化只是针对身体里没有被消耗的糖，正常情况下，糖属于身体最高效的能源，每日摄入适量的糖才能保证健康。
就像我们平常吃的米饭、蔬菜、水果等，这些其实都含有糖，根本无法避免啊，为了抗糖去减少这些基础的摄入，这不是本末倒置了嘛。所以说只要保证糖分不过量我觉得就可。
如果碳水化合物减半了，那就吃点儿水果，对皮肤好。还可以吃点儿无盐坚果，虽然有一定的脂肪量，但属于有益身体和皮肤的“好脂肪”（谁会喜欢干瘪皱的脸啊）。就拿巴旦木来说，巴旦木的抗氧化能力，可以媲美西兰花和绿茶！
除了饮食上需要注意以外，糖化反应虽然是由内而外的，但是对于肌肤层面上的抗氧化和抗糖化也是少不了的。这些抗氧化、抗糖化的护肤品不仅抵御环境对肌肤的伤害，同时也能有效缓解因为糖化反应而对肌肤造成的伤害。
护肤
胶原蛋白被糖化之后，皮肤的结构也发生相应变化，更容易被紫外线吸收、穿透。引发皮肤进一步的暗沉、老化，形成恶性循环。所以说，防晒环节绝对不可忽视，是我们抗糖大业的第一步！
护肤重点除了日常防晒之外，为了节省大家的精力，接下来会从抗糖化成分的层面去推荐好用的单品！
01IPSA茵芙莎致柔净润美肤水
参考价：ml/rmb
IPSA这支水小名就叫！ml的水我一个月已经用见底了，用下来觉得它保湿性很好，比流金水更润一点，但渗透力依旧不错，摸上去软软的。
“抗糖水”在解决皮肤问题上面的逻辑更加清晰：重点针对角质发硬，导致皮肤表面始终处于缺水状态，不但老得快，而且总是会没有弹性。
使用多种氨基酸成分组合，是原来黑晶系列里就有的经典配方，比如羟脯氨酸、丙氨酸、丝氨酸、精氨酸等，能够抑制角质硬化，提高皮肤的柔软度。角质变得柔软了，护肤品的渗透性能自然也会变得更好。
成分中比较让人眼熟的有“3-o-乙基抗坏血酸”（乙基维C），是近年来运用很广泛的一个维C衍生物，它稳定、安全、有效，在美白、抗炎、减少黑色素生成上发挥重要作用。
此外，红茶萃取物，也是抗氧化、抗糖化非常核心的活性物质。虽然说品牌对外公布的资料里，这块描述得并不多（日系品牌都这样）。但横向来看，红茶成分在抗初老、抗糖化产品中应用还是非常广泛的。
坚持使用的话，还会很好的抗氧提亮，改善暗沉和紧致柔嫩的效果，也同时特别适合熬夜的姐妹~
整体来说，秋冬想要入一瓶活性物质含量比较丰富的精华水的人，可以选择它。在软化角质、代谢角质层黑色素、提亮肤色、去暗黄等层面，它有非常不错的效果。
02PCA南瓜水2.0
参考价：ml/rmb
PCASKIN是来自美国的一个药妆品牌，一般都是美容诊所使用，很受皮肤科医生的欢迎。这款南瓜水属于高机能精华水，具有亮白+磨皮+高光三大功效！
它的主打成分就是南瓜发酵产物提取物，保存了南瓜中的多种活性成分。其中的南瓜酵素有不错的剥脱角质的效果，但它意外的又很温和，同时还具有一定的保湿能力。
还有谷胱甘肽和酵母提取物抗氧抗糖化，堪称暗沉肌肤终结者，提高皮肤自身新陈代谢能力。
这款南瓜水是流动性很好的淡黄色，没有粘腻感非常清爽，味道很像话梅，每次用它我都会觉得“馋了”，就是这个瓶口有点难用。
它在皮肤表面没有破损时的使用体验是非常好的，几乎没什么存在感，在不知不觉间温和地去除老废角质，强化肌肤。
如果你有觉得最近护肤品不管怎么涂都不好吸收，那一定要试试把它加入到日常，当爽肤水使用就可以很好解决这个问题。
在皮肤没有炎症困扰时用它，肤质提升速度非常明显，特别体现在皮肤细腻度、光泽度上，表现抢眼，皮肤状态那叫一个柔嫩细滑，甚至有一定去除皮肤暗沉的能力。
03OLAY抗糖小白瓶
参考价：30ml/rmb
OLAY抗糖小白瓶是OLAY家小白瓶的第四代“传人”，而且也是经典光感小白瓶的升级版~
它里边添加了高纯度烟酰胺成分可以抑制酪氨酸酶的活性，压制色素的“战斗力”，改善肌肤暗黄，另外小白瓶还贴心地加入了泛醇成分一起搭配使用，降低肌肤不耐受的情况，更好地改善色素沉淀问题~
既然是升级后的版本，小白瓶在成分上当然也有所改变，新添加了革糖素Glycoxyl这位抗糖好手，它的手段可不是吃素的，不仅可以保护蛋白降低被糖化的风险，起到守卫的作用，同时还能加速AGEs代谢，赶走“多余的糖”困扰肌肤。
它是奶白色乳液质地，虽然看起来有点厚重，但实际上还是比较丝滑好推开的，吸收后清爽不粘腻，都不会影响后续上妆，坚持用一段时间，我觉得脸子就可以和暗沉发黄说再见了~
04珀莱雅双抗精华
参考价：30ml/rmb
这支珀莱雅的双抗精华，好评率可以说是很高了，而且今年已经升级到2.0版本，里面新增了被称为抗氧界“高奢级别的主力军”的EKU-，大约要30w一公斤！
它里面不仅添加了高浓麦角硫因+虾青素+乙基VC这三位实力干将起到抗氧化作用，缓和自由基对皮肤造成的损伤，并抑制色素沉着来提亮肤色。
另外它还派出了高纯度肌肽负责伪装成蛋白质与糖发生反应来抑制糖化，同时还有Collrepair成分和高纯度肌肽一起打配合，将已形成的糖化蛋白质破坏掉，以此来缓和肌肤的糖化反应，使肌肤能变得匀净透亮~
讲真我最近胡吃海塞还喝奶茶的情况下脸上都没起痘，又嫩又滑不说，丝毫没暗沉，有它真的安全感爆棚。
用完之后最大的感受就是，熬夜后隔天起来用它皮肤会很白亮，软软嫩嫩的，有种素颜皮肤也很好的感觉。现在越来越依赖它了，囤个一箱都不觉得过分！
取几泵在手背上抹开，说真的我很久没有用过质地能像水一样轻薄流动性又好的精华了，不黏腻，而且吸收快。在发挥成分功效的同时却不会有一丁点闷肤感，非常方便进行后续的护肤、上妆流程。
总的来说，抗糖并非等于不能吃糖。而且，皮肤的糖化反应也不是一夜之间发生的，是一个长期都存在我们身体中的过程。
最后，还是想说，一定要多多注意运动啊！
随着年龄的增长，人体的代谢速度会变慢，自由基和AGEs就会在体内堆积，而运动能够增强身体的代谢能力，从而加速体内“废物”的排出。所以，多多运动也是保持良好生活习惯的一项！
说了这么多，无非就是告诉你们，奶茶真的不能多喝啊。
记住：凡是喊你们喝奶茶的，一律当羡慕你们的肌肤，来加害你们的！简直就是在扯你脸皮，给你贴脂肪的。
